【健康】ミネラルウォーターで栄養補給?水道水でダメな理由はなんだろう?

ミネラルウォーター =ミネラルの多い水で美容・健康にいい!と考える人も多いと思います。

実は、ミネラルウォーターには、これ以上ミネラルが入っていたらミネラルウォーターと言えるという基準がなく、水道水と変わらないのです。

本当にミネラルを取りたかったら、食事から取るのが一番です。
伊藤園 Evian(エビアン) ミネラルウォーター500ml×24本

ミネラルウォーターの定義

地下水などのうち飲用適の水(カルシウム、マグネシウムなど(硬度)及びpH値を除き、水道法第4条に適合する水をいう)を容器に詰めたものをミネラルウォーターと言います。

水道水との違いは、水道水は硬度・ph値が水質基準以内でいけないが、ミネラルウォーターには硬度・ph値に基準がない点が違いです。

実際、軟水のミネラルウォーターと水道水は、栄養価的には全く同じです。
ミネラルという名前に釣られてミネラルウォーターを買う人もいますが、ミネラルたっぷり含まれた水ではありません。
しかし、ミネラルウォーターの中には、硬度1500mg/lという高い硬度の水(硬水)も存在します。

サントリー Contrex(コントレックス) 1.5L×12本 [正規輸入品]

硬度が高いと体に良さそう!と思いますが、コントレックス500ml飲めば、
食べ物に加算するとカルシウム(Ca)が牛乳1杯(200ml)とマグネシウム(Mg)がアーモンド9粒しか入っていません。
水だと栄養素の吸収率が悪いですから、体に摂取されるのはずっと少ないでしょう。
コントレックス 栄養価
牛乳1本とアーモンド9粒食べた方が、お手軽においしくいろんな栄養素とれる・・・。

もちろん、おいしい水が飲みたいという理由ミネラルウォーターを購入される人もいるでしょう。
そういった人にオススメなのは、硬度10~100mg/l程度の水(軟水)が癖がなくおいしいとされています。
水道水の硬度規格は、35~60mgですので浄水器を利用したり、水道水をしっかり冷やすなどをして塩素が気にならない工夫をして召し上がるだけで十分なんです。

三菱レイヨン・クリンスイ 蛇口直結型 浄水器 クリンスイCSP601 CSP601-SV

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